私も名器になる! 勃起障害・尿失禁にも効く「膣トレ」のすすめ

ダンベル

「君のは名器だよ」と言われてみたいと思いませんか? 伝説のように語り継がれる「名器」の持ち主であれば、パートナーの浮気とも無縁でいられるかもしれません。

「名器」は実際に存在するの?

「数の子天井」「みみず1000匹」「たこ壷」と形容される名器は本当に存在するのでしょうか? 産婦人科医であるソン・ミュヒョン先生は自著『女医が教える本当に気持ちのいいセックス』(ブックマン社)のなかで、名器は存在すると語っています。産婦人科医として何万人の女性を診療してきたミヒョン先生は、ある日いつものように一人の女性を触診していたところ、医療用手袋の上からでも「数の子」を連想させるようなザラザラ感を確認できたといいます。

「名器」と「締まりがいい膣」は別

しかし、数の子のような天井を持つ膣が「締まりがいい膣」とは限りません。名器オーナーとして生まれてこなかった私たちにできることは、PC筋と呼ばれる筋肉を鍛えればいいのです。PC筋は恥骨から尾骨までハンモックのようにつながっている筋肉で、膀胱や内臓を支えています。PC筋は男女共にあり、加齢、出産、肥満、手術などの理由で衰えますが、手足の筋肉のように再度鍛えることができます。「スポーツをする女性に名器が多い」と噂されるのは、PC筋をはじめとする全体の筋肉がほどよく発達しているからです。

膣トレというと聞こえはよくありませんが、もともとは尿失禁に悩む50代の女性のために開発されたトレーニングです。女性だけではなく、男性にとっても役立つ運動といわれ、勃起生涯や早漏にも効果があります。初級・中級・上級とわけて、トレーニングの仕方を紹介しましょう。

初級者編(男女共通)

今回はドイツのフィジオセラピストがお勧めする訓練法です。まずはベッドで仰向けになり、リラックスした状態で足を肩幅小に開きます。コインを肛門から膣方向に放り投げるような感じで、肛門をキュッとしめます。バケツリレーのように勢いよく、肛門を内側から上に引っ張るような感じです。その際にお尻やお腹の筋肉を動かさないように気をつけましょう。締めた状態を5秒維持したら、次の5秒間で筋肉をリラックスさせます。それを5回、3セット繰り返します。就寝前、起床前の習慣にしてしまうとやり忘れません。この他に、尿を途中で止めたり出したりするやり方もありますが、これは正しい筋肉を動かしているかどうかを確認する為だけに行ってください。

中級編(女性のみ)

『セックス・アンド・ザ・シティ』のワンシーンで紹介された「ケーゲルマスター」は、前述した尿失禁に悩む女性のために米産婦人科医のケーゲル博士が考案した膣トレ器具の元祖ともいえます。BBQの時に使うグリルはさみとバイブレーターを合体したような形で、グリルはさみの部分を膣の中に挿入し、はさみをしぼる感覚で膣の筋肉を鍛えます。1日30回を3セットし、開閉する強度も調整でき、気になるお値段は1万3千円前後。なんとアマゾンジャパンでは売り切れの表示(ヒェ〜。皆さんもう膣トレしているのですね)。

中級編(男女共通)

ケーゲルマスターの他に金属製のバーベルやボールもあります。それらを膣に入れホールドし、十分にホールドできるようになったら、徐々に重さを足してPC筋を鍛えます。なんと、金属製の銃弾ような形をしたバーベルは肛門にも入れられ、男性も使用できます。電車のなかやオフィスのフロアーに膣トレのボールが転がらないように、自宅で訓練した方が無難かもしれません。

上級編(女性のみ)

膣トレの最先端を行くのは“genitoplasty”と呼ばれる生殖器形成術。つまり、大小陰唇をポルノスターのように形を整え内側を縫合したり(痛ソッ!)、括約筋を縮小し膣を狭くする整形手術です。そのお値段は米国で3500〜8000ドル。日本では25万から70万円。メスを入れたり、レーザーをあてるのが嫌な場合は、膣内にヒアルロン酸を注入する方法や、高周波によって膣を引き締める方法があります。

いかがでしたか? PC筋を鍛えれば、誰でも名器の持ち主になれるのです。今からでもはじめませんか? クリスマスプレゼントにケーゲルトレーニング器具をおねだりするのもアリかも知れません。

文:ワーグナー理香

参考:『女医が教える本当に気持ちのいいセックス』ソン・ミュヒョン著(ブックマン社)
http://www.mayoclinic.com/health/kegel-exercises/WO00119
http://www.realself.com/Labiaplasty/reviews
Photo:Jacob


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ワーグナー理香

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